Jídeláky zpětně
Ve čtvrtek začal být maluch nemocný a já do toho dostala průjem-resp. po obědě a večeři jsem měla hnačku-žeby mi neseděla domácí žitná pizza?
snídaně: banán+150g jogurt selský+40g vločky s klíčky
svačina: CZ chléb lisovaný (velký 75g)+jablko 170g+50g cottage
oběd: cca.300g domácí pizzy(žitné těsto+rajčata+kečup+sýr+krůtí prsní šunka+hrášek, kukuřice, pórek atp.)
svačina: 190g hroznového vína+slíva+220g bio selský
17:00 zbytek pizzy+ červená řepa-salát
22:00 hrnek plnotuč. mléka
Pátek
snídaně: 40g vločky+banán+20g arašíd.máslo+100ml mléka v kávě
svačina: chléb zrníčkový velký+20g lučina jogurtina+50g šunky+1 slíva
oběd: brambory alá americana v troubě+červená řepa+maso/ 2 tyčinky hořké 70% Merci+krém Hami (jogurt s přesnídávkou 100g/83kcal)
svačina: 175g selský jogurt+25g marmelády DIAT schwartau(lepší než normální)+10g ovs.vločky
večeře: 1/2 velké kedlubny+kornspitz 85g+2ks syrečků+4Pl madeland light+klíčený mix (klíčená čočka, hrách, fazolky mungo asi 50g)
1/2 sušenky MILA
2. večeře: zmražený dětský dezert Hami
Slunečná středa
Co je nového? Od čtvrtku mám dost práce...ale velice mě to těší a baví, tím spíše že si mohu dovolit luxus pracovat z domu. Na ruhou stranu to obnáší docela disciplínu. Takže můj pracovní den je rozdělen na 7-11,30 a pak večer 20-22hod. ..
Mezitím odvedu mrňouse do školky, uvařím oběd (+připravím si jídla dopředu), vyzvednu mrňouse po obědě, jdeme ven, zařídit různé věci, na klouzačky, sváča, nějaký ten úklid, pak chvíli spočnu u Protřeno :-D. Vykoupám, nasytím juniora a znovu něco do práce.
Jenže já mám super práci-grafika je prostě zábavná.
Co se týče jídelníčku tak stále bez"sladkostí" (doteď tak min.3ks denně-k svačině, po obědě a po večeři někdy i víc). Příznám se že to jsou moje první dva dny bez sladkého asi za poslední dva roky. NEUVĚŘITELNÉ, ale je mi líp!
7:00 chléb (80g) namazaný tvarohem(80g) a marmeládou+100ml moštu
9:15 banán+150g jogurtu+10g mandlí+3 žitné sušenky
11:30 bramborová kaše+krůtí prsní šunka+zelenina (zapečeno)
13:30 kefír+slíva+
zbytek doplním
BIO selský jogurt
Když se dívám na Jste to co jíte, větsinou jsou na zdravém stole dva druhy jogurtů. Oba mám shodou okolností v oblibě.
Ten druhý začali vyrábět i v BIO kvalitě a já mám z toho fakt radost! Cena za 400ml je u nás 18,90kč
http://www.bio-info.cz/
zajímavé články a novinky
Žitné sušenky
Recenze:
Celozrnné žitné sušenky
PRO AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL - Celozrnné sušenky s vysokým obsahem vlákniny.
- originální křehké sušenky typu cookies
- vyšší podíl vitamínů, minerálů a stopových prvků
- méně než 0,5% transmastných kyselin
- nsížený obsah cukru a tuku
průměrný obsah ve 100g | Grahamové sušenky | Žitné sušenky | ||
Energetická hodnota | 1720 kJ | 1720 kJ | ||
Bílkoviny | 7,4 g | 7,2 g | ||
Sacharidy | 60,7 g | 60,8 g | ||
z toho cukry | 21,8 g | 22,3 g | ||
Tuky | 13,2 g | 13 g | ||
Nasycené mastné kyseliny | 5,5 g | 5,4 g | ||
Vláknina | 9,3 g | 10,2 g |
- redukovaný obsah mono a di sacharidů
- méně než 0,5% transmastných kyselin
- snížený podíl bílé mouky
- bez hydrogenovaných rostlinných olejů
Minimální trvanlivost: 6 měsíců
Pokračujeme
rozhovor s fotce v aj
"zdravý"stůl z pořadu Jste to co jíte |
6:00 50g šunka+5ks knuspi BIO+170g hrozno.vína+100ml moštu
8.45 40g oves.vloček+150g kozí jogurt+15g mandle+100g jahody
11:30 omeleta ze 3vajec+hrášek+kukuřice+paprika(170g zeleniny)+1 lžíce oliváče+červená ččočka s cibulí
14:00 ovocný salát s tvarohovou zálivkou (banán, slíva, jablko, kefír, tvaroh 80g)
16:00 330ml mrkvové šťávy
17:30 80g koliba sýr+sluneč.lis.chléb+190g okurka
9 874kJ | B122,76g | S301,64g | T80,05g |
Dnešní vzorný jídelák ;o)
9:00 40g ovs.vločky+150g jogurt bílý+1 ks jablko+jahody
11:30 kuskus+hrášek+kukuřice+70g eidam (plný hluboký talíř)+lžíce oliv.oleje
14:00 bio pšeničné knuspi 4ks+avokádová pomazánka+hrnek kefíru
16:00 banán
17:30 sluneč.lisovaný chléb+70g šunky libové+velký kedluben
7 546,47kJ 86B 257 S 52T
21:00 ještě něco bude (asi jahody+tvaroh)
Vlastně jsem si to spočítala tak rpo zajímavost, většinou jím takhle, akorát to prokládám sladkostmi atp. Zítra dáme větší nálož ;-)