RSS

Jídeláky zpětně

Ve čtvrtek začal být maluch nemocný a já do toho  dostala průjem-resp. po obědě a večeři jsem měla hnačku-žeby mi neseděla domácí žitná pizza?

snídaně: banán+150g jogurt selský+40g vločky s klíčky
svačina: CZ chléb lisovaný (velký 75g)+jablko 170g+50g cottage
oběd: cca.300g domácí pizzy(žitné těsto+rajčata+kečup+sýr+krůtí prsní šunka+hrášek, kukuřice, pórek atp.)
svačina: 190g hroznového vína+slíva+220g bio selský
17:00 zbytek pizzy+ červená řepa-salát
22:00 hrnek plnotuč. mléka

Pátek
snídaně: 40g vločky+banán+20g arašíd.máslo+100ml mléka v kávě
svačina: chléb zrníčkový velký+20g lučina jogurtina+50g šunky+1 slíva
oběd: brambory alá americana v troubě+červená řepa+maso/ 2 tyčinky hořké 70% Merci+krém Hami (jogurt s přesnídávkou 100g/83kcal)
svačina: 175g selský jogurt+25g marmelády DIAT schwartau(lepší než normální)+10g ovs.vločky
večeře: 1/2 velké kedlubny+kornspitz 85g+2ks syrečků+4Pl madeland light+klíčený mix (klíčená čočka, hrách, fazolky mungo asi 50g)
1/2 sušenky MILA
2. večeře: zmražený dětský dezert Hami

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Slunečná středa

Co je nového? Od čtvrtku mám dost práce...ale velice mě to těší a baví, tím spíše že si mohu dovolit luxus pracovat z domu. Na ruhou stranu to obnáší docela disciplínu. Takže můj pracovní den je rozdělen na 7-11,30 a pak večer 20-22hod. ..
Mezitím odvedu mrňouse do školky, uvařím oběd (+připravím si jídla dopředu), vyzvednu mrňouse po obědě, jdeme ven, zařídit různé věci, na klouzačky, sváča, nějaký ten úklid, pak chvíli spočnu u Protřeno :-D. Vykoupám, nasytím juniora a znovu něco do práce.
Jenže já mám super práci-grafika je prostě zábavná.

Co se týče jídelníčku tak stále bez"sladkostí" (doteď tak min.3ks denně-k svačině, po obědě a po večeři někdy i víc). Příznám se že to jsou moje první dva dny bez sladkého asi za poslední dva roky. NEUVĚŘITELNÉ, ale je mi líp!


7:00 chléb (80g) namazaný tvarohem(80g) a marmeládou+100ml moštu





















9:15 banán+150g jogurtu+10g mandlí+3 žitné sušenky

















11:30 bramborová kaše+krůtí prsní šunka+zelenina (zapečeno)
13:30 kefír+slíva+

zbytek doplním

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

BIO selský jogurt

Když se dívám na Jste to co jíte, větsinou jsou na zdravém stole dva druhy jogurtů. Oba mám shodou okolností v oblibě.

První je modrý Zott a druhý Selský jogurt Hollandia.

Ten druhý začali vyrábět i v BIO kvalitě a já mám z toho fakt radost! Cena za 400ml je u nás 18,90kč


"Můžeme vám sdělit, že jde doopravdy o jogurt typu selský, zraje v kelímku naprosto stejnou technologií jako náš klasický selský jogurt. Liší se pouze použitím biosurovin," uvedl pro Bio-info.cz Milan Kottek, vedoucí výroby společnosti Hollandia a dodává: "Pokud je mi známo, jsme v ČR jediným výrobcem biojogurtu selského."

http://www.bio-info.cz/
zajímavé články a novinky

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Žitné sušenky














Recenze:
Mají super hodnoty, dobré složení a obsahují rezistentní škrob 
Chuťově dobré, ale mě přijdou dost sladké.
Cena 23 kč taky jde, je jich tam 6ks a vypadají jako cookies.


Celozrnné žitné sušenky
PRO AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL - Celozrnné sušenky s vysokým obsahem vlákniny.
  • originální křehké sušenky typu cookies
  • vyšší podíl vitamínů, minerálů a stopových prvků
  • méně než 0,5% transmastných kyselin
  • nsížený obsah cukru a tuku
Tabulka nutričních hodnot:
 průměrný obsah ve 100g  Grahamové sušenky Žitné sušenky
Energetická hodnota 1720 kJ 1720 kJ
Bílkoviny 7,4 g 7,2 g
Sacharidy 60,7 g 60,8 g
z toho cukry 21,8 g 22,3 g
Tuky 13,2 g 13 g
Nasycené mastné kyseliny 5,5 g 5,4 g
Vláknina 9,3 g 10,2 g
Benefity výrobků:
  •  redukovaný obsah mono a di sacharidů
  • méně než 0,5% transmastných kyselin
  • snížený podíl bílé mouky
  • bez hydrogenovaných rostlinných olejů
Hmotnost: 110g
Minimální trvanlivost: 6 měsíců

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Pokračujeme

 Kupodivu, režim mi vyhovuje, a přiznám se, že včera první den bez sladkého a nebyla ani chuť. Je pravda že ideální jídelníčky nemívám, proto na tom zapracuji. Víc obilnin a bílkovin+ovozelu ať máme s miminkem z čeho čerpat.








 rozhovor s fotce v aj



"zdravý"stůl z pořadu Jste to co jíte















6:00 50g šunka+5ks knuspi BIO+170g hrozno.vína+100ml moštu
8.45 40g oves.vloček+150g kozí jogurt+15g mandle+100g jahody
11:30 omeleta ze 3vajec+hrášek+kukuřice+paprika(170g zeleniny)+1 lžíce oliváče+červená ččočka s cibulí
14:00 ovocný salát s tvarohovou zálivkou (banán, slíva, jablko, kefír, tvaroh 80g)

16:00 330ml mrkvové šťávy
17:30 80g koliba sýr+sluneč.lis.chléb+190g okurka




9 874kJ  B122,76g S301,64g T80,05g

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Dnešní vzorný jídelák ;o)

 6:30 obilný chléb velký+cottage celý+pažitka+mošt 100ml
9:00 40g ovs.vločky+150g jogurt bílý+1 ks jablko+jahody
11:30 kuskus+hrášek+kukuřice+70g eidam (plný hluboký talíř)+lžíce oliv.oleje
14:00 bio pšeničné knuspi 4ks+avokádová pomazánka+hrnek kefíru
16:00 banán
17:30 sluneč.lisovaný chléb+70g šunky libové+velký kedluben

7 546,47kJ  86B 257 S 52T







21:00 ještě něco bude (asi jahody+tvaroh)


Vlastně jsem si to spočítala tak rpo zajímavost, většinou jím takhle, akorát to prokládám sladkostmi atp.  Zítra dáme větší nálož ;-)


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Krůtí maso

...jím už třetí den.
Neuvěřitelně mi chutná a jak podotkla i Barumka, je dosti zdravé.

Poslední dobou mi kuřecí chutná jako po penicilinu-kvalita toho masa sla rapidne dolu. Zato krůtí prsa vedou! Šťavnatá/nevysušená i když se dělají na min.tuku, rychle udělaná, i chlapovi chutnají.

Asi se nechám inspirovat cvičením Doktorky Cathy:
kanál na youtube

Rozhovor s Hankou+super fotky
U Kynychové na hejbejse jsem našla akorát cvičení na velké míči a to nevím proč mě nebaví :-/

Jinak už jdu do 25.týdne ;-)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Self-lover

Ani nevím kdy se to zlomilo a začala jsem mít se svým tělem fakt skvělý vztah. Hlavně už nedělím tělo a já, ale prostě já.
Fotky níže jsou tak nějak pro srovnání, ani jste je neviděly, to co se na nich událo mi přijde úžasné. Už v prvním těhotenství jsem zanevřela na diety a jedla normálně, ale i zdravě, tak nějak všechno a v té době se mi dost spravila hlava i tělo.
Po porodu jsem jedla stále normálně a kašlala na nějaké stravovací systémy, jediné co jsem zvýšila byl podíl vlákniny a bílkovin ve stravě (to je fotka číslo 2.). Pak jsem začala tak nějak blogovat a"blbnout", jako že bych chtěla na 58 kg a kdesi cosi(hubené nohy atp.)-přitom jsem to evidentně nepotřebovala.
A také jsem přišla na to, že každý člověk má určitou stavbu těla přes kterou vlak nejede (ano dá se hodně změnit ale za jakou cenu?!)
Díky psycho-fitness-stravování, jsem se zase naučila že ani tudy cesta nevede. Na druhou strau jsem se skamarádila s domácím cvičením a činkami.
Od té doby jsem vlastně přibrala 5-6kg (do dalšího otěhotnění), ale to už jsem věděla že i s nimi nevypadám zle a že je to lepší než křoupat knuspi a cvičit každý den jednu partii těla+40min. kardio (jo tohle fitnessky dělají).
Hodně štěstí všem kdo se dali do hlednání cesty své cesty.

Doufám že časem pak hodím podobnou fotku a pokořím zase pár mýtů ;-)


















PS: 10kg zmizlo hned v porodnici

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Tak jde čas

Předevčírem jsem protřídila spoustu oblečení (malé/prodatúvyhodit). Balila je do krabice a těším se zase až ho po dlouhé době vytáhnu a budu koukat  cože to vlastně je. Je to trošku jako si koupit něco nového.

Včera jsem si dala malé cvičeníčko-spíše strečink+posilování s vlastní vahou, co prostě zvládnu, bylo to moc fajn, snažím se protáhnout každý den.

Dnes mě čeká poslední přednáška a večer ještě musím stláskat seminárku :-/.

Jinak břicho už je dost velké, malý kope jako divý, hůř se mi v noci spí. Váha 3 týdny na 73,5kg, kéž by to ještě vydrželo nějakou dobu ;-).

těhotná Fitness modelka Amanda Carrier+článek s rozhovorem

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Je to v kaši ;-)

Kaši z ovesných vloček si dávám docela často, nejen kvůli linii a střevům, ale má i dobrý vliv např. na vlasy. Často ji míchám s nějakou jinou obilninou (pohankou), ale nejradši ji mám jen s vodou (s mlíkem mi nechutná)oslazenou rozmačkaným banánem a zjemněnou arašídovým máslem. Do toho lžičku mletého lněného semínka je z toho úplná nabíjecí bomba pro tělo.

VLoček je dost druhů, a řeknu to takhle mohou Vás pěkně potrápit (např. Dree a"její"myška). Všeobecně je lepší investovat do vloček víc, ale zase né moc ;-).

Obyčejné vločky, cena 6,90-11,90kč

 Často jsou plné "plušek"-obalů od zrna, což kazí chuť i vzhled kaše. Když je vařím musím je propláchnout a všechny obaly vysbírat, i tak se mi nějaký občas zasekne v puse. BLÉÉÉ!
Vaření v mikrovlnce nepřichází v úvahu, ani po několika různých návodech se nedařilo.
Vaření v hrnci-10-20min., určitě to rychle ztratí živiny, nehledě na doslova škrobovou strukturu kaše, která připomíná škrob na prádlo.

Na pečení ok.




Jemné ovesné vločky s klíčky, 19,90-28,90kč

Hned na úvod přiznávám že toto je můj TOP. Poměr chuť/cena/výkon/snadná připravitelnost...
Výrobce píše že jsou s klíčky, tudíž ještě zdravější.

Způsoby přípravy:
Teď se držte-máte doma termohrnek? Nasypte do něj vločky, ochuťte, zalijte vroucí vodou a jděte do práce. Na dopolední svačinku si akorát otevřete teplou kašičku, i když jste razili v 6 ráno. Nebo když nestíháte přípravu snídaně a jíte akorát tak rohlík ve vlaku.
Stejně jednoduchá je příprava v mikrovlnce(zalít studenou vodou, ohřát).
 Vločky jsou jemné a chutné, tudíž ihned po zalití horkou vodou se dají konzumovat.
Jediné mínus-vločky jsou z Anglie. Proč? U nás se nepěstují nebo co?


EMCO expres kaše natural, 40-50kč
Předražené vločky, v kterých jsou ještě jakési příchutě-resp.vanilkové aroma. Mají vlastnosti vloček o kterých se zmiňuji výše, ale za úplně jinou cenu.
Na druhou stranu máte spoustu informací na krabici.


Spíše bych chtěla upozornit-ruce pryč od různých modifikací této značky-kaše s jablky atp. Jsou nadopované cukry a zbytečnými aditivy, to si rovnou dejte na snídani kousek domácí buchty ;-)








Ovesná kaše Nomina (Nominal), 22-32kč
 S těmito kašemi jsem vlastně začínala. Mají jemnou strukturu, připomínají kaše pro malé děti. Je to rychlá příprava a dají se využít např. i jako mouka na ovecné lívanečky atp.

Jejich předností je hodně druhů (špaldová, pohanková, jáhlová). Nevýhodou je, že často jsou kombinované např. s kukuřičnou krupicí. Takže ovesné atp. bývají jen ze 60%, 40% je kukuřičná krupice.
Přesto jako obměna a zpestření jsou super.








Všechny uvedené výrobky mají v prodejnách zdravé výživy, často se teď i objevují v běžných obchodech.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Day 1 on new blog

 Dnes jsem lehce nervozní, jdu také na kontrolu s miminkem, málo času na práci (která mě teď dost baví) ale tak celkově bych chtěla víc volného času pro sebe.
Posnídala jsem ředěný pomerančový džus se semínkových chlebem, cottage 3/4 kelímku a jablko. Nic moc jsem zvyklá na ovesnou kaši, ale tu si uvařím na svačinu.
Na oběd bude pečené kuřecí prso se zeleninovým salátem a bramborami.
Plánuji ještě procházku, musím zajít na poštu, hřišti se nevyhneme.


Marylend_Barracuda

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS